Кардиолог рассказал, как смех снижает нагрузку на сердце

Когда человек искренне смеется, в организме происходят положительные физиологические изменения. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Евгений Кокин из клиники академика Ройтберга рассказал в беседе с Life.ru, как смех влияет на сердечно-сосудистую систему.

«Ключевой момент — влияние на эндотелий. Это внутренняя выстилка сосудов, которая регулирует их тонус. Исследования показывают, что смех стимулирует выработку оксида азота (NO) — молекулы, которая заставляет сосуды расширяться, улучшая кровоток. Проще говоря, смех работает как мягкая "гимнастика" для ваших артерий», — пояснил он.

Кокин отметил, что смех помогает снизить артериальное давление, если использовать его регулярно. Это связано с улучшением эластичности сосудов, снижением хронического стресса и нормализацией сердечного ритма.

«Смех не заменяет гипотензивные препараты и не может рассматриваться как самостоятельный метод лечения. Это лишь вспомогательный, но ценный инструмент комплексной профилактики», — подчеркнул специалист.

НОВОСТИЗдоровье

Россиянам рассказали, что частое употребление шашлыка вредит желудку и сердцу

Результаты исследований показали, что у людей, смеющихся реже одного раза в месяц, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 62% выше, а риск смерти почти в два раза больше, чем у тех, кто смеется хотя бы раз в неделю. После просмотра комедии кровоток в плечевой артерии улучшается на 22%, а после драмы снижается на 35%. Американская кардиологическая ассоциация подтвердила связь между положительными эмоциями и улучшением функции эндотелия.

Врач сказал, что "дозировки" смеха не существует. Однако он рекомендует искренне смеяться хотя бы несколько раз в неделю и выделять на это 5–10 минут в день. Для этого подойдут комедии, юмористические программы, общение, практики йоги смеха и воспоминания о забавных моментах. Искренний смех оказывает выраженный физиологический эффект, в отличие от механического или "принужденного".

Смех также улучшает иммунитет, стимулирует выработку эндорфинов, снижает тревожность, улучшает сон и повышает устойчивость к стрессу. Совместный смех укрепляет социальные связи, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Смех — это бесплатный, безопасный и приятный способ поддержать здоровье сердца. Он не лечит ишемическую болезнь или гипертонию самостоятельно, но в комплексе с медикаментозной терапией, физической активностью и правильным питанием создает мощный профилактический эффект. Поэтому не ждите, пока жизнь подкинет повод для смеха. Создавайте его сами. Улыбнитесь прямо сейчас — это уже первый шаг к здоровью», — резюмировал Кокин.

Лео Бокерия заявил, что мат и ругань смертельно опасны для сердца и сосудов

В моменты злости и ссор, когда чаще всего прибегают к брани, организм испытывает серьезную нагрузку

НОВОСТИОбщество