Врач: читмил может сорвать похудение и навредить здоровью

Борьба с лишним весом часто становится серьезным испытанием. Чтобы избежать эмоционального истощения, люди, стремящиеся похудеть, прибегают к читмилу — преднамеренному нарушению диеты. О том, насколько этот метод эффективен для снятия стресса, "Газете.Ru" рассказала Елена Устинова, врач-терапевт, диетолог и эксперт телеканала "Доктор".

Многие путают читмил с любыми спонтанными перееданием в выходные. На самом деле это четкий инструмент для тех, кто придерживается строгой диеты.

«Я бы не стала применять термин "читмил" к большинству людей, — объяснила Устинова. — Подсчетом калорий занимается узкая категория — спортсмены и те, кто строго придерживается правильного питания».

НОВОСТИОбщество

54 кг за девять месяцев. Житель США раскрыл удивительный секрет похудения

Настоящий читмил — это запланированное нарушение диеты, когда человек позволяет себе насладиться любимой калорийной едой, не считая калории. Когда организм долгое время находится в состоянии дефицита энергии, он начинает экономить ресурсы. Читмил служит своего рода защитой.

«Человек устает от однообразного низкокалорийного рациона, — отметила диетолог. — Чтобы получить положительные эмоции, можно раз в неделю сходить в ресторан и съесть любимое блюдо. Но в остальные шесть дней контроль должен быть строгим».

Однако важно соблюдать меру. Один прием пищи в неделю дает организму встряску, способствующую похудению. Если читмил становится ежедневным, это может свести на нет все усилия, предупредила эксперт. Главная опасность — потеря контроля. На фоне строгих ограничений возможен срыв.

НОВОСТИЗдоровье

Россиянам рассказали о ключевых способах борьбы с ожирением

«Очень важно съесть достаточно, но не наесться до панкреатита, — предостерегла Устинова. — Бывает, что на фоне жестких ограничений у человека сносит крышу: он начинает есть все подряд и останавливается, только когда заболит живот. Такое обжорство крайне опасно».

Для дисциплинированных людей читмил раз в неделю может быть полезен. Однако при хронических заболеваниях ЖКТ любые отклонения от диеты могут быть опасны.

«При хроническом панкреатите, холецистите или желчнокаменной болезни приступы обжорства крайне опасны, — предупредила терапевт. — Пациентам с патологиями ЖКТ такие эксперименты противопоказаны».

С точки зрения психологии, врач призвала избегать модных диагнозов. Сейчас РПП ставят всем подряд, но настоящие расстройства пищевого поведения встречаются редко, заявила специалист.

Чтобы читмил был полезен, диетолог рекомендует планировать этот прием пищи заранее, соблюдать умеренность и возвращаться к привычному рациону без вины.

Врач предупредила о последствиях диеты из курицы и гречки

Из-за такого рациона развивается дефицит разнообразия

НОВОСТИЗдоровье