Миллениалы стали самым тревожным поколением в России

Наиболее высокий уровень тревожности среди россиян демонстрируют представители поколения миллениалов (люди, родившиеся примерно с 1982 по 2000 год). Об этом психолог Марта Уварова рассказала "Газете.ru".

"По индексу стресса ВЦИОМ, в России наибольший уровень стресса зафиксирован у миллениалов (60,1–66,5 балла), за ними следуют зумеры, которые родились в 1995–2010 годах (54,0), и наименьший — у бэби-бумеров, которые родились в период с 1946 по 1964 год (42,1). По доле тревожных: чаще всего тревогу испытывают тоже миллениалы — 31–32%. Причем уровень тревожности выше в крупных городах, нежели в сельской местности", — заметила психолог.

Стресс чаще испытывают те, кто живет в городах, имеет высшее или неоконченное высшее образование и активно пользуется интернетом. На рост тревоги влияет урбанизация, доступность информации и экономическая нестабильность — чем хуже материальное положение человека, тем выше внутреннее напряжение.

Если тревога становится постоянной, мешает работе, отдыху и длится неделями, это повод обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру.

"Причем многие могут испытывать скрытый стресс. Вы можете не осознавать, что находитесь в постоянном напряжении из-за работы, токсичных отношений или финансов. Мозг "фонит" тревогой как фоновым шумом. Сходите к терапевту и эндокринологу. Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы, кортизол, ферритин, витамин D и B12", — посоветовала Марта Уварова.

Для улучшения самочувствия эксперт рекомендует: заняться спортом, ограничить потребление кофеина, отказаться от алкоголя, восстановить режим сна, сократить время, проведенное за новостями и соцсетями. По словам Уваровой, кофеин усиливает тревогу, а алкоголь дает временное расслабление, но потом усугубляет состояние. Эти меры помогут снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.

Молодежь в России стала чаще отдаляться от родных из-за тренда на личные границы

15% россиян полностью разорвали контакт с близкими, еще 25% сознательно ограничивают общение

НОВОСТИОбщество