Россиянам перечислили продукты, которые быстрее всего портят кожу

Питание влияет не только на здоровье, но и на внешность. Регулярное употребление некоторых продуктов ускоряет старение кожи, вызывает воспаления, отеки и ухудшает состояние волос, рассказала "Газете.ru" врач-косметолог Наталья Самойлова из клиники "СМ-Косметология".

Специалист отметила, что речь идет о долгосрочных пищевых привычках, формирующихся месяцами и годами.

«В первую очередь стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием добавленного сахара. Избыток сладостей, выпечки, сладких напитков и десертов способствует процессу гликации — взаимодействию сахаров с белками кожи. В результате повреждаются коллаген и эластин, отвечающие за упругость и эластичность. Кожа быстрее теряет тонус, появляются мелкие морщины, ухудшается цвет лица», — рассказала Самойлова.

НОВОСТИЗдоровье

Россиянам назвали продукт, который покроет суточную норму витамина C

Негативно влияют и продукты с трансжирами и насыщенными жирами. Частое употребление фастфуда, выпечки, чипсов и жареной пищи усиливает воспаления, что может вызвать акне и ухудшить состояние кожи и сосудов.

«Еще один частый виновник ухудшения внешности — избыток соли. Колбасы, копчености, соленые снеки, маринады, готовые соусы и полуфабрикаты способствуют задержке жидкости. В результате появляются отеки, особенно в области лица и век, а кожа выглядит менее свежей», — добавила косметолог.

Врач подчеркнула вред алкоголя, который обезвоживает, нарушает кровообращение и замедляет восстановление тканей, усиливая покраснения кожи. При регулярном употреблении кожа становится сухой, тусклой и менее упругой.

НОВОСТИЗдоровье

Лучшие фрукты и овощи для рациона в августе назвали в Роспотребнадзоре

«Негативно на внешности может отражаться и чрезмерное употребление сладких газированных напитков. Помимо большого количества сахара, они практически не содержат полезных веществ, а избыток простых углеводов способствует набору массы тела и ухудшению состояния кожи», — продолжила врач.

Косметолог также отметила вред продуктов с высоким гликемическим индексом — белого хлеба, сдобной выпечки, сладких хлопьев и некоторых видов фастфуда. Они вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, что увеличивает выработку кожного сала и повышает риск воспалений.

Стоит помнить, что один продукт не может мгновенно ухудшить внешность. Гораздо важнее общий характер питания, заключила эксперт.

Какие продукты следует включить в рацион во время жары, рассказал диетолог

Стоит обратить внимание на овощи с высоким содержанием воды

НОВОСТИЗдоровье