"Сон — как стиральная машина для мозга". Лео Бокерия дал россиянам совет для здоровья

Академик РАН, главный внештатный специалист по сердечно‑сосудистой хирургии Минздрава России и президент "Лиги здоровья нации" Лео Бокерия в интервью РИА Новости поделился своими взглядами на то, что включает в себя здоровый образ жизни.

Одним из ключевых элементов он назвал стабильный режим дня — важно стремиться вставать и ложиться спать в одно и то же время. Сам Бокерия много лет придерживается привычки просыпаться в будни в 06:22, а в выходные позволяет себе поспать подольше — встает около девяти или в начале десятого часа.

При этом специалист подчеркивает, что продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Хотя встречаются люди, которым хватает и четырех часов, они, по словам академика, скорее, являются исключением из правил.

НОВОСТИОбщество

Врач объяснила взаимосвязь сна и здоровья печени

Бокерия отметил важность качественного сна для восстановления организма. Он образно сравнил работу мозга во время здорового сна со стиральной машиной — она "очищает" мозг от негатива. От того, насколько хорошо человек высыпается, в конечном счете зависит его работоспособность. Невыспавшегося человека эксперт не без экспрессии уподобил "живому трупу".

Помимо режима сна, академик назвал и другие составляющие здорового образа жизни: разумное употребление соли и сахара, включение в рацион большего количества овощей и фруктов, а также полный отказ от злоупотребления алкоголем.

Ученые нашли простой способ снизить риск преждевременной смерти

Результаты работы не свидетельствуют о безопасности хронического недосыпа

НОВОСТИЗдоровье