"Десять тысяч шагов — не правило, а маркетинг". Врач рассказала, сколько нужно ходить

Действительно ли необходимо проходить десять тысяч шагов в день в интервью RT рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух.

Врач отметила, что рекомендация делать не менее десяти тысяч шагов — это скорее маркетинговый ход, чем медицинское предписание. Маркетологи выбрали эту цифру из-за ее привлекательности и запоминаемости, что позволило ей успешно использоваться в рекламе. Этот миф до сих пор воспринимается многими как научно обоснованный факт.

«Исследования не подтверждают, что десять тысяч шагов гарантируют хорошую физическую форму или здоровый образ жизни. Для людей старше 60 лет оптимальная норма составляет около шести-семи тысяч шагов в день, а для более молодых людей — восемь-девять тысяч. Важнее регулярность, а не стремление к определенному количеству шагов на фитнес-браслете», — подчеркнула эксперт.

НОВОСТИОбщество

Ортопед рассказала, как выбрать правильную летнюю обувь

Проходить 15 тысяч шагов в понедельник и проводить всю неделю в офисе или перед телевизором менее полезно, чем ежедневно совершать по пять тысяч шагов без выходных. Регулярные умеренные физические нагрузки поддерживают тонус сосудов, помогают контролировать артериальное давление, улучшают чувствительность тканей к инсулину и поддерживают нормальный уровень глюкозы в крови, пояснила она.

«Неторопливые прогулки, при которых дыхание остается ровным, а пульс почти не учащается, полезны для снятия стресса, улучшения настроения и активизации мыслительных процессов. Однако для тренировки сердечно-сосудистой системы и профилактики заболеваний лучше чередовать спокойный и быстрый шаг», — рассказала врач.

Если нет возможности много ходить пешком, Кашух рекомендует заменить прогулки танцами, йогой и посильными кардио- и силовыми тренировками.

Чем полезна скандинавская ходьба для пожилых людей, рассказал тренер

Эта процедура снижает риск падений

НОВОСТИЗдоровье