Биолог назвала самый полезный подход к перекусу

Наиболее полезным подходом к перекусу является сбалансированное сочетание продуктов, например кураги с миндалем для получения калия и витаминов, рассказала биолог Ирина Лялина "Ленте.ру". 

"Это концентрат полезных веществ: курага содержит калий (важен для сердечно-сосудистой системы) и железо (профилактика анемии), а миндаль — витамин Е (мощный антиоксидант). Вместе они помогают поддерживать энергичность, нормализуют пищеварение и могут уменьшить тягу к сладостям", — сообщила она.

Специалист также рекомендовала обратить внимание на овощные палочки с хумусом или сметаной, так как содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и создает длительное чувство сытости, а также на творог с изюмом, где нежирный белок дополняется натуральными сахарами и дополнительными микроэлементами.

Кроме того, биолог предупредила о необходимости исключить из рациона для перекуса продукты с добавленным сахаром, трансжирами и избытком соли.

Россиянам раскрыли эффективный метод борьбы с перееданием перед сном

Секрет — в четком сигнале мозгу о завершении приема пищи и в работе с триггерами вечернего голода (стресс, усталость, скука)

НОВОСТИОбщество