Врач раскрыл секрет подушки, которая снимает боль в шее

Для обеспечения здорового сна лучше всего использовать подушку из вязкоэластичного пенополиуретана, сообщил News.ru ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии имени Пирогова Вячеслав Артищев. По его мнению, такой материал помогает избежать сдавливания сонной артерии во время отдыха.

"Правильная подушка должна поддерживать шейный лордоз (естественный изгиб вперед) и сохранять прямую линию от макушки до копчика. Отдавайте предпочтение анатомической продукции с "эффектом памяти" (вязкоэластичный пенополиуретан). Она адаптируется под вес головы и не давит на сонную артерию. Ортопедические подушки с валиком под шею тоже хороши, но требуют привыкания. Для сна на спине высота подушки должна быть равна расстоянию от уха до плеча плюс 1–2 см, чтобы заполнить пространство между шеей и матрасом", — поделился Артищев.

Он отметил, что при сне на боку подушка должна заполнять промежуток между плечом и головой, чтобы шея находилась в горизонтальном положении. По мнению специалиста, сон на животе не рекомендуется, но если он неизбежен, то следует использовать тонкую подушку или вовсе отказаться от нее, подложив под живот небольшой валик для снятия нагрузки с поясницы.

Ранее юрист объяснил, в каких случаях работник может спать на рабочем месте.

Эксперты объяснили, для кого вреден сон без подушки

Проблема может заключаться и в позе для сна

НОВОСТИЗдоровье