Что такое ЭМС-тренировки и кому они полезны?

ЭМС — сокращение слова "электромиостимуляция", состоящего из трех частей: "электро" (электричество), "мио" (от греческого "myos" – мускул, мышца) и "стимуляция" (активирование, раздражение). Во время ЭМС-тренировки на тело надевается жилет с электродами, по которым подаются безопасные биоэлектрические импульсы. Тренирующийся при этом выполняет различные статические или динамические упражнения. Электрические импульсы, во-первых, задействуют все группы мышц тела одновременно, а во-вторых, делают упражнения гораздо более интенсивными, чем при обычной тренировке.

Впечатляющее количество исследований однозначно подтверждают эффективность и абсолютную безопасность ЭМС-тренировок. Электрическая стимуляция начала впервые применяться в медицинской реабилитации и имеет многолетние традиции. С середины прошлого века она используется не только врачами и психотерапевтами, но и в профессиональном спорте. Во время лечения электромиостимуляция помогает при болях в спине и при мышечном дисбалансе. В профессиональном спорте при помощи ЭМС атлеты укрепляют свою мышечную силу. Для ЭМС-тренировок в фитнес-студии Cox Fit используется только тренажер Lonsego Ariculus. Качество от лидера на мировом рынке – сделано в Германии.

Несмотря на то, что такая тренировка может быть очень напряженной и утомительной, человек чувствует лишь легкое пощипывание, которое некоторые из наших клиентов сравнивают с сильной и приятной теплой струей гидромассажа в бассейне, которая из-за непосредственного контакта с телом направлена прямо на мышцы.

Да. Однако Вам необходимо знать, что для этого нужно запастись терпением как минимум на 4-6 недель тренировок (в зависимости от особенностей вашего телосложения / генетики). С помощью ЭМС любое тело в первую очередь наращивает мышечную массу, а мышечная ткань тяжелее жировой. Но затем из-за увеличения мышечной ткани начинает увеличиваться и сжигание жира, так как мышцам требуется больше энергии даже в состоянии покоя. Таким образом, ЭМС-тренировки делают нас ближе к "похудению во сне". Если вы параллельно с этим еще и оптимизируете свое питание, то обязательно сможете с помощью ЭМС активно снижать свой вес.

Наращивание мускулатуры – это центральная составляющая ЭМС-тренировок. При каждом движении мозг активизирует мышцы посредством биоэлектрических импульсов. При ЭМС эти импульсы подаются не мозгом, а тренажером, и эффект от движения вашего тела усиливается в разы. С помощью ЭМС тренируются одновременно все мышцы тела. Причем намного интенсивнее, чем во время обычной тренировки. Вашим мышцам действительно все равно, откуда они получают команду сокращаться: они реагируют на возросшую нагрузку или на нарушение их биологического равновесия всегда одинаково – начинают приспосабливаться, а значит, расти.

Боли в спине. Часто жалобы на боли в спине возникают из-за слабой мускулатуры или при мышечном дисбалансе. С помощью ЭМС-тренировок мы очень быстро снова укрепим мышцы вашей спины. Для этого тренер будет давать специальные упражнения, в результате которых позвоночник снова расправится и давление на межпозвоночные диски снизится. Таким образом, ЭМС-тренировки снижают боль в спине либо избавляют от нее вовсе, к тому же улучшая осанку.

Борьба с целлюлитом. ЭМС весьма интенсивно тренирует одновременно все мышцы тела. В результате жировая масса снижается, мышечная нарастает, соединительные ткани укрепляются, обмен веществ активизируется и повышается общая работоспособность организма. Все это приводит к улучшению состояния кожи, и явления целлюлита сокращаются.

Восстановление после беременности. Во время беременности и родов тазовое дно испытывает сильную нагрузку. С помощью ЭМС можно организовать эффективную тренировку мышц тазового дна и ослабленных мышц живота. Кроме того, такая тренировка оказывает положительное действие на соединительные ткани, на соотношение жира и мышц в теле, а также на общее состояние организма. Обратите внимание на то, что начать тренироваться можно лишь через 6-8 недель после естественных родов. После кесарева сечения следует подождать 3-6 месяцев. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом или акушером.

ЭМС можно использовать в качестве дополнительных тренировок для любых видов спорта. Многие профессиональные спортсмены (например, футболисты, гольфисты, лыжники) используют эти тренировки, подтверждая их эффективность. Во время ЭМС-тренировок повышается эластичность мышц и выносливость организма. Для отдельных видов спорта наши тренеры фитнес-клуба Cox Fit подберут специальные упражнения и разработают Ваш личный план тренировок.

Каждый здоровый человек, который может заниматься спортом, также может  заниматься и ЭМС-тренировками. Исключение составляют только беременные женщины – им следует подождать до родов. Если у вас возникают какие-либо жалобы при любых других физических нагрузках, то необходимо  проконсультироваться с врачом. Консультация специалиста нужна также людям с неврологическими заболеваниями, диабетом высокой степени, заболеваниями кровообращения, онкологическими заболеваниями и туберкулезе. Совет лечащего врача нужен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и, в частности, после установки кардиостимулятора. Как при любых занятиях спортом, необходимо сделать перерыв, если у вас началась простуда или бактериальная инфекция. Отметим отдельно, что, если вы здоровы,  ЭМС-тренировки не опасны для сердца. Во время тренировок работа происходит на так называемых низких частотах, которые безопасны для всех внутренних органов.

Большинство чувствуют разницу уже после первой тренировки. Визуально отличимыми изменения становятся спустя несколько недель, это зависит от физических данных тренируемого. Важно только одно – тренироваться регулярно и, если ваша цель – похудеть, параллельно корректировать свое питание. Здесь действует такой порядок: сначала вы чувствуете результаты и только потом начинаете их видеть. А затем и окружающие заметят изменения вашего тела.
В пример можно привести участницу тюменского проекта "Преображение" Наталью Усенко. Под руководством Дмитрия за 45 дней она похудела на 18 кг.  Помимо этого, Наталья просто придерживалась правильного питания и не изнуряла себя диетами.