Невролог рассказал, что должно входить в завтрак школьника

Полноценный завтрак школьника должен включать белки, сложные углеводы, небольшое количество жиров и жидкость. При этом заставлять ребенка есть утром против его желания не стоит, рассказал невролог Али Исмаилов.

"Оптимальный вариант [завтрака] достаточно прост: источник белка, сложные углеводы, немного жиров и жидкость", — пишет "Лента.ру" со ссылкой на Исмаилова.

В качестве подходящих продуктов врач назвал каши, яйца, творог, натуральный йогурт, сыр, орехи и фрукты. При этом завтрак необязательно делать разнообразным и состоящим из большого количества блюд.

"Например, каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи. Не обязательно превращать завтрак в сложное меню из пяти блюд. Главное, чтобы он был привычным, полноценным и ребенок действительно хотел его есть", — добавил невролог.

Отдельное внимание Исмаилов рекомендует уделять питьевому режиму. Сладости на завтрак лучше не давать, однако полностью исключать их из рациона ребенка специалист также не советует.

По словам невролога, отсутствие аппетита по утрам для многих людей естественно, поэтому принуждать школьника к завтраку не следует. Для нормальной работы мозга также важны полноценный сон, регулярное питание, достаточное количество воды и соблюдение режима.

Эндокринолог назвала рыбу и орехи ключевыми продуктами для рациона школьника

Рыба дает "топливо" для мозга, а орехи — долгую энергию без резких скачков сахара в крови

НОВОСТИЗдоровье