Нутрициолог объяснила, что делать, когда рука сама тянется к конфете

Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью "Радио 1" рассказала, что пристрастие к сладкому и жирному может быть вызвано не только слабостью воли, но и физиологическими особенностями организма. По ее мнению, для поддержания чувства сытости необходимо учитывать не только качество пищи, но и размер порций.

Савельева подчеркнула, что для женщин оптимальная порция составляет 400–500 граммов, так как именно такой объем помогает желудку сигнализировать о насыщении. Она также рекомендовала включать в рацион все основные группы питательных веществ — белки, жиры и углеводы, а не полностью исключать любимые продукты.

«Наши потребности в питании включают белки, жиры и углеводы. Из них можно приготовить что угодно, даже здоровую пиццу. Если у вас скачет аппетит и тянет на сладкое, лучше заменить конфеты на несколько долек горького шоколада», — отметила Савельева.

Ранее россиянам рассказали, что лучше не есть в жару. Легкое питание в летний зной снижает нагрузку на организм и помогает проще переносить высокие температуры.

Врач назвал категории людей, которым противопоказан кофе с сиропами

Некоторые искусственные подсластители могут негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт

НОВОСТИЗдоровье