Не только стресс. Сомнолог назвала причины ночных кошмаров

Кошмары у человека может вызывать не только стресс, но и неврологические, сомнологические нарушения, в том числе проблемы с дыханием, объяснила РИА Новости врач-сомнолог Карема Магомедова.

"Согласно международной классификации нарушений сна, кошмары относят к парасомниям (нежелательные поведенческие феномены, наблюдающиеся при засыпании, в течение сна или при пробуждении), они могут быть как самостоятельным расстройством, так и в рамках других неврологических и сомнологических нарушений, например, при расстройствах дыхания во сне", — сказала врач.

Чаще других кошмарам подвержены люди, которые испытывают стресс и нервное напряжение. Но на качество сна еще влияет и обстановка в спальне.

"Обстановка в спальне, если она не комфортна при засыпании, может также провоцировать возникновение кошмаров. Следует создать благоприятные условия засыпания, подключить методы релаксации", — отметила врач.

Как отметила эксперт, для комфортного и качественного сна в спальной комнате должны быть полная тишина и темнота, комфортная температура. На кровати — удобные матрас и подушки, приятное постельное белье. Для быстрого засыпания при необходимости нужно снять накопившееся за день перевозбуждение с помощью мышечной релаксации или дыхательной практики.

Врач раскрыл секрет подушки, которая снимает боль в шее

Главная задача подушки — поддерживать шейный отдел в нейтральном положении, чтобы позвоночник оставался ровным, а мышцы могли полноценно расслабиться

НОВОСТИЗдоровье