Ночное пробуждение / Изображение сгенерировано GigaChat от Сбера / amic.ru
Александр Калинкин, глава Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова, рассказал RT, стоит ли обращаться к врачу из-за ночных пробуждений.
"В норме любой молодой здоровый человек просыпается до 21 раза в час. Пусть это никого не удивляет, потому что речь идет о так называемых микропробуждениях. Они длятся от трех до 15 секунд, и человек их не запоминает", — рассказал специалист.
Он предупредил, что иногда сон может прерываться из-за множества факторов, вызывающих макропробуждение.
"Начиная от злоупотребления кофеиносодержащими продуктами (перед сном. — RT) и вредных привычек, до хронических заболеваний. Из-за этого любое микропробуждение может превращаться в макропробуждение, которое человек запоминает. Когда такая ситуация возникает и влияет на качество жизни человека, на его самочувствие и работоспособность, тогда необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы решить эту проблему", — отметил Калинкин.
В отдельных ситуациях, как он утверждает, для восстановления нормального сна достаточно устранить внешние раздражители.
"Для начала просто стоит убрать основные триггеры таких пробуждений. Я имею в виду минимизировать кофе, алкоголь, курение... Убрать гаджеты, компьютеры и избыточный свет, потому что это тоже влияет на нарушение выработки мелатонина. И это уже у некоторых пациентов приведёт к улучшению сна", — заключил сомнолог.
Комментарии 0