Новости

Развенчан главный миф о необходимом количестве сна

, ИА "Амител"
Широко распространено мнение, что для нормального функционирования человеку необходимо восемь часов, чтобы выспаться. Именно эта цифра считается оптимальной, — пишет Росбалт .

Однако недавно проведенные в Британии исследования показали, что люди, которые спят по шесть–семь часов в сутки живут дольше всех, чувствуют себя намного лучше и у них отмечается лучшая работоспособность. Именно поэтому один из авторов исследования составил целый список советов того, как сделать свой сон менее продолжительным, передает Raut.

Во-первых, нужно составить список дел, которые необходимо сделать на следующий день. Чем больше будет мотивация при этом, тем больше шансов уменьшить время сна.

Во-вторых, чем больше человек радуется жизни и получает от нее удовольствия, тем большей энергией он обладает и, следовательно, ему нужно меньше времени на сон.

В-третьих, сокращать продолжительность сна нужно неуклонно и последовательно. Лучше всего ежедневно просыпаться на 5-10 минут раньше.

Обязательно нужно ложиться спать в спокойном и расслабленном состоянии, чтобы  максимально повысить эффективность сна. Если вначале этого времени недостаточно для того, чтобы чувствовать себя бодрым, в течение дня можно немного вздремнуть минут на 20. Это позволит взбодриться и снова ощутить радость жизни.

Ну и, наконец, не стоит забывать о медитации – общеукрепляющем способе, который так же эффективен,  как и сон.

Комментарии

9.01.2013 07:22
КАЗИМИР АЛМАЗОВ

Ох,уж эти британские учёные! Откуда им знать,что здоровый организм есть механизм саморегулирующийся?!

9.01.2013 07:33
Annihilator

фуфло. Я по себе точно знаю что 8 часов норма. Если меньше спать, но спустя несколько дней уже чувствуешь себя днём не оч добро. Если дольше сплю, то состояние до обеда вялое, а если намного больше, то весь день голова болет будет. Так что в опу ваших учёных, я для себя лучше знаю сколько мне спать)

9.01.2013 07:52
- гость -

эт точно

9.01.2013 08:13
гость

Я тоже,если час не досплю,то все- труба.Целый день какое то раздражение.

9.01.2013 08:31
Доктор

моя норма - 9 часов!

9.01.2013 08:38
Сибиряк из Рубцовска

Слуедующее исследование будет с выводом, что работать надо 12 часов в сутки

9.01.2013 08:58
Котэ

Я за выходные отоспалась, славабудде. Так продолжительность сна составляла 10-11 часов. И спасибо семье, что не трогали, дали возможность полноценно дрыхнуть. Зато и дел было переделано уйма, и побездельничать успела.

9.01.2013 09:04
- гость -

шляпа

9.01.2013 09:07
Злыдня

а у меня эта цифра непостоянная. то 6-ти хватает, а то и 11 дрыхну. и чо?

9.01.2013 10:05
злая

А я тут спать начала ложиться не в 3 часа ночи, а в 1.Так даже во сне жду, когда уже вставать надо. Ночи такие длинные стали. Да еще и днем теперь спать хочется. Короче. Спать надо как можно меньше. А то втянешься и потом не остановить.

9.01.2013 12:29
- гость -

В среднем сплю 4-5 часов в сутки. Хватает.

9.01.2013 12:37
м- 52

сплю 6 - 7 часов всегда бодр...так что правы они......только после плотного обеда заляпают все равно, хоть сколько спи....

9.01.2013 13:06
- гость -

дело не в количестве, а в качестве
можно и за 4 часа выспаться, а можно и за 10 - нифига

9.01.2013 15:03
- гость -

блин, как они достали. Сон, как и еда для каждого человека индивидуальны. ну если в англии популярна раньше была овсянка, это же не значит что весь мир должен эту гадость есть. ИДИОТЫ

Загрузка...
Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей