Правильный сон помогает избавляться от лишних килограммов

Соблюдение правильного режима сна помогает сохранять фигуру стройной, - пишет "Российская газета" со ссылкой на The Telegraph.

Женщины, которые ложатся спать и встают в строго определенное время, имеют меньше жировых отложений в организме. Это показало исследование, в котором участвовали более 300 женщин в возрасте 17-26 лет. Ученые вели наблюдения за ними на протяжении нескольких недель, оценивая состав их тела, дневную активность и режим сна.

Выяснилось, что если дамы регулярно спят менее 6,5 часов или более 8,5 часов, то тогда они больше едят и легче набирают вес. При этом вес дам также зависит от того, как четко они придерживались режима отхода ко сну и подъема. Так, женщины, у которых изменения в режиме составляли 90 минут (на протяжении недели), имели больше жира в организме, чем дамы, чье отклонение от режима было менее чем на 60 минут.

Плохое качество сна приводит к увеличению жировых отложений, воздействуя на гормоны, связанные с аппетитом, говорят ученые. По их словам, сбой "внутренних часов" напрямую влияет на нашу физиологию. Чтобы улучшить качество сна, они рекомендуют регулярные физические упражнения и создание комфортных условий для сна. В спальне должно быть тихо, темно и прохладно, а кровать должна использоваться только для сна. Не следует, находясь в ней, смотреть телевизор, работать или читать.

У людей, которые спят по 6 и менее часов, повышен риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и психических расстройств. Однако, те же самые проблемы могут возникнуть и у тех, кто любит понежиться в постели 10 и более часов. По мнению американских врачей, человек должен отводить на сон 7-9 часов.

Фото с сайта http://svit24.net/2012-06-09-1…