Прямой эфир

Слушать радиостанции Барнаула
Новости

Как побороть зимнюю депрессию: грядет "грустный понедельник"

, ИА "Амител"
К хорошему быстро привыкаешь, поэтому по истечении долгих новогодних праздников многим бывает тяжело сменить уютный домашний диван на офисное кресло. По словам американских психологов, самым тяжелым в этом плане зимним периодом является вторая неделя января. Эксперты рассказали, как побороть постпраздничную депрессию, пишет калифорнийский портал Belmontshore.

Традиционно, одним из самых печальных дней в году считается так называемый "грустный понедельник" (Blue Monday), который приходится на середину января. День, когда он наступит, рассчитывается по сложной формуле, в которой учитываются такие факторы, как погода, время, прошедшее с новогодних праздников, и другие. Ближайшим самым грустным днем в году будет понедельник 23 января. Тем, кто не хочет провести его в унынии, рекомендуется следовать следующим советам, пишет психиатр и доктор медицинских наук Майкл Бродски.

Скажите "нет" одиночеству

Старайтесь не гулять в одиночку, проводите как можно больше времени в компании друзей и близких. Помните: с зимней хандрой лучше бороться сообща.

Не относитесь к себе слишком строго

Если вы решили с нового года бросить курить, сесть на диету или перестать сорить деньгами – прекрасно. Но если вы все же сделали "последнюю" затяжку, съели пару шоколадок или купили в дом очередную чашку – не корите себя. Разбейте ваши грандиозные планы на несколько последовательных шагов. Достижение маленьких целей позволит вам побороть депрессию и придаст уверенности в себе.

Сбалансируйте свой рацион

Притормозите с алкоголем. Да, он, как правило, помогает расслабиться, однако в депрессивный зимний период, когда нервная система истощена, лишний бокал вина может только еще сильнее вогнать вас в тоску. Ешьте больше жирной рыбы (лосось, тунец) — она способствует выработке серотонина, что улучшает работу мозга и придает бодрости. Также для борьбы с депрессией рекомендуется есть индейку, шпинат и спаржу.

Займитесь спортом

Физические нагрузки отлично помогают отвлечься от мрачных раздумий. Если же мысли о пробежке или походе на каток в морозную погоду вызывают у вас желание, напротив, завернуться в теплый плед, просто отправьтесь на 10-15 минутную прогулку. Вот увидите: это повысит вам настроение.

Не бойтесь врачей

В том случае, если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает вам побороть депрессию, не стесняйтесь обратиться к врачу. Если у вас наблюдается сильное нарушение аппетита, вы все время опаздываете на работу (или же переживаете из-за ее отсутствия), да еще и друзья говорят, что вы постоянно ходите с кислым лицом, обратитесь к невропатологу. Лучше побороть депрессию на ранней стадии, чем ждать, пока печальные настроения захлестнут вас с головой.

Комментарии

11.01.2012 09:04
- гость -

НЕ БУХАЙТЕ ДЕСЯТЬ ДНЕЙ ПОДРЯД!!! И все будет хорошо.

11.01.2012 09:36
дюха

спорт зарядка любовь спасут мир и победят депрессняк )))

11.01.2012 09:49
НОЛЬ

Забейте на все выше перечисленные правила и почувствуйте себя по настоящему сильным человеком. Постарайтесь больше находиться в одиночестве, размышляя о жизни и смерти. Отнеситесь к себе со всей серьезностью на какую только способны, практикуйте разгрузочные дни, а лучше недели. Обливайтесь холодной водой и врачи вам больше никогда не понадобятся.

11.01.2012 18:32
- гость -

еще в 19 веке Д.Свифт писал, что самая тяжелая хандра лечится только работой

Загрузка...
Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей