5 стандартных мотивационных ошибок

Сколько раз в детстве бабушка расхваливала мою лучшую подружку, ровно столько же раз мне хотелось дернуть эту самую подругу за косу посильней. И это не потому, что я была плохой и злой девочкой, а потому что большинство нормальных детей так реагирует. Никому не нравится, когда его с кем-то сравнивают и это сравнение не его сторону, тем более сравнение с лучшим другом. Но ведь бабушка свято верила, что таким образом она зажжет во мне огонь лидерства и мне захочется все делать, как подруга, делать вместе с ней, делать лучше нее. Ошибалась? Наверняка. Точнее, меня это ужасно злило и мне хотелось сделать все лучше, оказаться далеко впереди и… перестать с ней дружить. Лидером это ребенка может и сделает, но явно лишит близких друзей, потому что вдруг сравнение будет не в его пользу?

Так и со взрослыми. То, что, казалось бы, должно нас мотивировать и быстрее вести к цели, на самом деле либо держит нас на месте, либо даже отдаляет.

Итак, ошибка первая и самая распространенная — Утверждения. Сколько в мире продано книг и дисков с различные аффирмациями! Я — самая красивая, умная, привлекательная и т.д. На скольких семинарах вы слышали что-то вроде: "Каждое утро начинайте с фразы — Я сделаю то-то и то-то или Я такой-то и такой-то!". Наверное, сотни раз. С одной стороны, иногда аффирмации работают. Но они работают только тогда, когда ты в это действительно веришь. Если вера не очень глубока, то в подсознании все равно возникает конфликт. Вы ведь все равно понимаете, что вы не такие, каким стараетесь казаться. Это все гораздо более сложные и глубокие процессы, чем просто повторение одной фразы каждое утро.

Ваша альтернатива — вместо предложенной стандартной фразы найдите свою, которая больше подходит к данной ситуации. Например, вместо того, чтобы каждое утро бубнить под нос что-то вроде: "Я достигаю поставленной цели!", лучше скажите:"Я предпринимаю все возможное, чтобы достигнуть своей цели". И это будет больше правдой, чем первый вариант. Ведь своей цели вы еще не достигли, а вот шаги и вправду предпринимаете. Ищите положительные утверждения, которые реально отображают ваши действия в процессе достижения ваших целей, и откажитесь от клише.

Ошибка номер два — Визуализация. Все знают, что если нарисовать на куске ватмана машину/яхту/дом с белым забором/двух детей и собаку (на ваш выбор), то у вас все это обязательно появится… когда-нибудь. Существует масса духовных практик с визуализацией. Особенно этим грешат современные психологи на тренингах личностного роста. Только работает это не всегда. Но об этом никто не говорит, потому что хотят, чтоб к ним снова пришли на тренинг, а не получилось потому, что недостаточно сильно хотели и верили. Одна из причин того, что картинка никак не оживает, это то, что вы тратите силу на созерцание и раздумывания о том, как было бы здорово, вместо того, чтоб предпринимать активные действия.

Ваша альтернатива — добавьте к визуализации конечного результата еще и стадии его выполнения. Таким образом вам будет легче реализовывать эти ступеньки к цели, потому что они будут вам уже "знакомы", потому что вы хорошо их продумали, когда визуализировали. И цель уже не будет казаться такой сложной и далекой.

Ошибка номер три — Сила Воли. Одна из задач силы воли состоит в том, чтоб мы могли доводить начатое до конца, несмотря на препятствия и различные неприятности. Но даже она — ограниченный ресурс. Когда вы делаете то, что вам не нравится, вы стараетесь всячески подсластить пилюлю. Например, балуете себя сладким, чтоб поднять уровень сахара в крови и таким образом подарить себе хоть ненадолго хорошее настроение. Но так не может продолжаться долго, вы не будете терпеть постоянный стресс для достижения цели, которая сулит свет в конце туннеля. Особенно, если достижение — процесс не на один год. Так и до сахарного диабета с проблемами веса недалеко.

Ваша альтернатива — искать более приятные пути решения вопросов. Это не значит, что вы будете в восторге от процесса, но по крайней мере неприятных ощущений будет гораздо меньше. Или же как совсем крайний вариант — осознать, что достижение данной цели для вас сейчас проблематично, отложить ее и приступить к выполнению других, более приятных целей. А после них возможно у вас появятся интересные варианты решения проблем, которые возникли на пути к достижению первой цели. Если же вы не можете отложить решение проблемы, вам все равно придется искать более приятные пути решения.

Ошибка номер четыре — Награда (пряник). Награда может быть довольно неплохой мотивацией, если только она непосредственно связана с тем, что вы делаете. "Внешняя" же мотивация так не работает. Премия или повышение зп мотивирует лишь на короткое время, как и выдача конфет детям за то, чтоб они что-то нарисовали. Со временем, если нет внутренних стимулов, это перестает работать.

Альтернатива такому "прянику" — "внутренняя" мотивация. То есть поощрение, которое непосредственно касается выполняемого задания. То есть ваша цель состоит в том, чтобы сделать сам процесс достижения цели приятным и полезным. Это должна быть не какая-то призрачная награда в конце пути, а небольшие радости в процессе.

Ошибка номер пять — Наказание (кнут). Наказание в общем и самобичевания — очень распространенный вариант мотивации, особенно в чередовании с пряником. Преодолел очередную ступень на пути к цели — молодец, получи пряник, распишись. Не получилось — будешь наказан. Наказания боятся, поэтому работают и стараются в следующий раз не допускать ошибок. Но хорошо работать из-за страха наказания долго не получается. В конце-концов это приводит к обидам (если наказывает вышестоящий) и тихой ненависти как к человеку, так и к самой работе. Это происходит потому, что очень часто наказания, как и поощрения, являются "внешними" по отношению к конкретно поставленной цели.

Альтернатива: вначале рассмотрите положительные последствия поведения, которое вы хотите мотивировать. Затем рассмотрите негативные последствия поведения, которое вы на данный момент имеете. Сделайте это именно в таком порядке — сначала положительное, потом отрицательное. По некоторым причинам наш ум более восприимчив к негативным последствиям, которым предшествовали положительные, чем наоборот, или просто к негативу.

Если подытожить, то все эти мотивационные моменты работают, но только в том случае, если вы начинаете думать головой и подключаете их непосредственно к процессу, а не используете, как аксиомы.