Диетолог назвала три фрукта, которые помогут восполнить витамины весной
Цитрусовые и киви — главные источники витамина С и калия
22 марта 2026, 18:02, ИА Амител
Весной организм часто сигнализирует о дефиците витаминов снижением энергии. Диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, какие фрукты стоит добавить в рацион в этот период.
По словам специалиста, весной особенно полезны цитрусовые — апельсины и грейпфруты — а также киви. Они богаты витамином С и калием. Однако при повышенной кислотности желудка их употребление стоит ограничить.
Эксперт предупредила, что переизбыток витаминов из добавок может навредить здоровью. Принимать их следует только при подтвержденной нехватке, которую выявляют врачи после анализов.
Помимо цитрусовых и киви, специалисты рекомендуют добавить в весенний рацион яблоки — они богаты пектином и калием.
0
0
0
0
0
1
Комментарии 1
22:20:54 22-03-2026
Шиповник — 40–360 мг (в сухих плодах может достигать 650 мг). Чёрная смородина — 148–310 мг. Облепиха — около 200 мг. Квашеная капуста — 103–277 мг.
Замораживание — хороший способ сохранить витамин C в ягодах и овощах на зиму.
Апельсин — 41–58 мг , Лимон — 31–53 мг - и где цитрус?