Без вреда, но красоты ради: как правильно загорать на солнце?

Это изменение цвета кожи (потемнение кожи) под воздействием ультрафиолетовых лучей вследствие образования и накопления в нижних слоях кожи специфического пигмента (меланина). Именно меланин придаёт коже тёмный оттенок для защиты от агрессивного воздействия.

Получается, что загар – это защитная реакция организма. Тёмная кожа имеет утолщённый роговой слой. А это обеспечивает дополнительную защиту от длинных ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

Польза ультрафиолета заключается в том, что под действием солнечных лучей в организме синтезируется витамин D. Он необходим для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.

А ещё ультрафиолет работает на благо эндокринной системы, налаживает обменные процессы и кровообращение. Под солнечными лучами у нас вырабатывается эндорфин, который ещё называют "гормоном счастья". Он необходим для борьбы со стрессами, депрессией и плохим настроением.

Бонусом пребывание на солнце даёт красивый цвет кожи.

Это, безусловно, приятные новости. Вот только загар может быть и смертельно опасным.

Загар опасен тем, что:

• повышается риск развития рака кожи, в том числе злокачественной меланомы кожи;
• происходит обезвоживание организма;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ускоряется процесс старения кожи, появляются морщины и пигментные пятна;
• нарушается работа нервной системы, которая может дать сбой в виде нервозности и перевозбуждения или, напротив, подавленности и депрессивного состояния.

Загар под запретом, если у человека есть нижеперечисленные заболевания:

• серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
• сахарный диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
• острая форма туберкулёза;
• гипертония;
• инфекционные заболевания (ветрянка, гепатит);
• простуда, повышенная температура тела;
• психоневрологические болезни.

Также загар нежелателен, если вы недавно болели.

Чтобы не навредить здоровью, но при этом получить красивый цвет кожи, не забывайте о важных правилах.

Самое главное: выбирайте время для солнечных ванн, когда солнце не самое активное. Лучшее время – с 08:00 до 11:00 утром и с 17:00 вечера.

В полдень загорать запрещено. В это время лучи неблагоприятно влияют на кожу и могут привести к ожогу кожи и тепловому удару.

Начинать загорать лучше постепенно. Увеличивайте время пребывания на солнце с 10-15 до 40 минут в день. Особенно на "морях-океанах".

Используйте солнцезащитный крем с высокой (не менее 40 SPF) степенью защиты. Давайте себе отдых и уходите в тень, хотя бы каждые минут 15-20. Если чувствуете, что появились дискомфортные ощущения, кожа стала красной, то немедленно прекращайте солнечные ванные. Ожог – сильнейший стресс для кожи. Солнечный ожог повышает риск развития рака кожи.

Обязательно берите с собой на пляж тонкую рубашку с длинным рукавом, много воды (пить полезно). После солнечных ванн пользуйтесь специальными кремами.

Для красивого загара помогают продукты, содержащие каротин. Это морковь, абрикосы, персики и так далее. А от солнечных ожогов защищают кожу полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в рыбе, морепродуктах и яйцах. А также включите в рацион продукты, богатые витамином Е, – растительные масла, орехи.

В этом случае надо быть особо аккуратным. Некоторые медикаменты повышают восприимчивость кожи к солнечным лучам. Среди них антибиотики и оральные контрацептивы. Если вы пьёте лекарства, посоветуйтесь в врачом.

За пару дней сделайте пилинг, чтобы отшелушить верхний слой и сгладить неровности кожи. Так загар ляжет ровнее, а цвет будет красивее. Эту процедуру надо проводить заранее, чтобы кожа успела восстановиться. Если вы сделаете скраб перед выходом на солнце, то это может обернуться пигментацией.

Да, это важно. Загар обезвоживает кожу. Поэтому обязательно используйте активно увлажняющие средства. Кремы наносите на тело не реже двух раз в день – утром и вечером. Это минимум. Если вы весь день проводите на пляже, то используйте средства до 4-5 раз в день. И больше пейте воды, это также помогает увлажнить кожу.